遇到那些不愉快的事情，一個人難免會有些憤怒、埋怨的情緒，這是正常的。只不過你一定要注意擺正心態，那些負面的情緒一起來，可以立即向自己提問：“我正在幹什麼？”讓思想有一個停頓的機會，同時向內觀察此刻的情緒是怎樣的一種狀態。覺察情緒的時候要保持客觀性，千萬不要把自己的各種主觀想法加到它們的上面，跟著情緒去分析、批判它們，而是要完全接受它們，順其自然，適應當下這一刻的狀態。

這樣一來，我們就會體驗到一種雖然暫時表達出發怒的情緒、但內心卻是非常平靜的奇妙狀態，而且這種情緒隨發即過，不會長久地停留在心中干擾正常的思維。這時，我們的心靈自然會保持一種平和、不偏不倚、沒有干擾的清明狀態，這樣才能對所遇到的事物應對得當。

這是一個處理憤怒等不良情緒的妙方，所謂“退一步海闊天空”，從另一個積極、客觀的角度來看待自己所遇到的一切負面情緒，而不是把自我的觀念摻雜進去，以致越攪越亂，形成惡性迴圈。

當一個人從以往束縛住他的行為思考模式中解脫出來，用完全接受任何事物的眼光來看待一件事時，他便會發現，那些不良情緒不能再幹擾自己了。

在生活中，哪怕面對十分困難的處境，只要你能下定決心，從心底改變自己的觀念，坦然地面對世界，這時你的態度將會發生奇妙的改變，原來一切都沒有什麼大不了的。而且只要你願意，你完全可以保持心靈的平靜，並發現所有的一切都會變得順利，沒有什麼不良情緒再能干擾你了，你也就更有能力去克服困難。因為只有在心情放鬆、積極樂觀的時候，我們大腦的控制機能沒有受到任何障礙，才會動員所有的資源來處理並解決遇到的問題。

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