日期：2010-01-30 20:06:49

經過上千年的總結後，中醫將《內經》中的規律改成了早睡早起。由於個體差異，這個早和晚也是一個相對的概念，我們也要因人而異，根據自己的具體情況來合理安排自己的作息時間。但大家一定要掌握一個原則，就是儘量爭取有規律，爭取定時作息。因為現代醫學研究證實人類睡眠存在個體規律，每個人都不禁相同。一般情況下人類一晚上需要五個睡眠週期，每個睡眠週期又要由五個階段組成，這樣才能保證個體充足的睡眠，而這一全過程需要大約六至七個小時。

由於現代生活節奏的加快，生活壓力的加大，我們有時不得不需要擠佔一些自己的休息時間來工作、學習，這也是沒辦法的事情，但許多時候我們放棄自己的休息時間只是為了好玩，半夜起床偷菜的事情還是儘量少做吧。年輕時，自我修復能力還比較強，一兩次破壞規律的後果會在一段時間內消除，但如果長此以往下去的話，自我的修復能力會下降，而導致一些功能性的症狀出現，如果還不能迷途知返的話，進一步發展下去就會出現不可逆的器質性病變的產生，我們也就失去了痊癒的希望。

日期：2010-01-31 23:12:42

現代西醫提出對於高血壓、糖尿病等疾病的早期先不服藥，而是生活上進行調理，其中最重要的一條就是保證充分的睡眠。看到這裡，有些朋友會說：我的工作是上夜班，那怎麼辦？這也是沒有辦法的事情，因為從大處說這是為祖國的繁榮富強而奮鬥，是在為人民服務；從小裡講是為了養家餬口，為改善自己的生活。前面講過人類要適應這樣的生活可能需要上百代的努力，但因為是生活所迫，也只能做一次先行者了。我們既然沒辦法改變，就應該儘量讓機體適應新的規律，最好的辦法還是有規律，定時作息，保證自己的睡眠時間。還有一些人由於倒班，所以生活很難有規律，例如醫生他們幾天內又要上白班還要上夜班，而且上班時往往精神十分緊張。本人在勸別人生活有規律的同時，也必須接受不規律的生活。對此筆者只能建議大家好自為之吧，因為白天過多的惡補睡眠會影響到下一個睡眠節律，而現代研究證明白天補覺不超過15分鐘才不至於影響下一個睡眠節律。

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