小雅下定決心不再抱怨丈夫，而是改變自己的情緒、態度和行為，為自己的人生，負百分百的責任。她找了個恰當的場合，委婉地對齊傑說：“對不起，每次你晚回家，我就生氣，像一隻母老虎，確實很不可愛。我會改變我的態度，同時也改變我的做法。以後家裡每天晚上六點半準時開飯，過時不候。回來晚了，你就不能和我們一起吃晚飯，同時還得自己熱冰箱裡的飯菜，自己洗碗。”

剛開始，齊傑以為小雅只是說說而已，照樣晚歸，但吃過幾次冷飯以後，他終於學會了約束自己的行為，每天按時回家吃飯。一場家庭糾紛，就此順利解決，而解決這個問題的關鍵，正在於小雅不再報怨的態度，以及為照料自己的心理疆界，所做出的兩項重要改變：

1、為自己的情緒負責，向自己說不；

2、讓丈夫為他自己的行為負責，嚐嚐越界的後果。

日期：2009-08-17 13:10:59

徐浩淵博士在《我們都有心理傷痕》一書中，講了這樣一個真實的故事：

跟隨徐博士工作的人裡面，有一位三十多歲的女士——彤。當徐博士發現彤承擔的那部分工作，需要她學習一些有關網路方面的知識，就給她寫了一封E-mial，鼓勵她學習。信的內容如下：

為了更好地瞭解市場情況，建議你上網搜尋一些相關的資料。如果你不熟悉網路，可以請教XXX。我們的事業艱難而宏大，需要做的事情太多，需要我們學習的事物也太多，對吧？

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