第二，他們百分百為自己的態度和行為負責，不將自己在這方面的問題歸罪於他人或環境，同時也不會“越界”，不會承擔他人態度和行為失當的後果。

第三，他們百分百為自己的情緒負責，不將自己的情緒困擾歸咎於他人，同時也不會因為他人的傷心、憤怒、失望、擔憂、痛苦等負面情緒，而放棄自己的原則和立場。

學會說不，學會非辯護式應對，可以很好地幫助我們維護自己的信念、選擇、價值觀、限制、才能、思想、慾望和愛，阻止別人對它們的侵犯和干涉，也可以很好地幫助我們釐清自己的責任，不再盲目地為別人的情緒、態度和行為負責。

當然，在規範別人的同時，我們也必須為自己的情緒、態度和行為，負百分百的責任，不把自己在這方面的問題，歸罪於他人或環境。這正是建立健康心理疆界的第三步：不再抱怨，悉心照料自己的心理疆界。

日期：2009-08-13 17:19:57

在生活中，我們經常可以看到這樣的人：他們的生活似乎永遠不如意，他人和環境（工作、社會、制度、命運、世界……），似乎總是對他們特別苛刻；他們總認為壓力太大、限制太多、社會不公、人心叵測；他們總在尋找讓別人改變的靈丹妙藥，或是期待天上掉餡餅，好讓自己的生活更加舒適、愜意……

以下是他們經常掛在嘴邊的口頭禪：

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