日期：2010-11-16 10:57:40

內觀第四天

真正的內觀開始了,從頭頂的中心開始,緩慢移動注意力,一寸一寸的,一隻耳朵你要找出感覺來估計得一兩分鐘,當我注意力還沒有到小腿,唱誦開始了, “桑杜, 桑杜, 桑杜”(願意把慈悲與愛傳播之意),哇,這時間快的象瘋狂的樓市!

晚上的開示也很有佛教特色,比喻說人之甜苦在於播種,甘蔗的種子長出來的每根纖維都是甜的;檸的種子長出來的每個細胞都是苦的。但也有很心理的內容，如內觀不是要體驗到什麼感受，而是培養平等心去面對任何感受。

日期：2010-11-16 11:06:42

內觀第五天

是不是天氣乾燥？我撫摸著乾裂的象非洲旱季大地一樣的嘴唇，觀察其他學員的情況。這些天一直潮溼陰冷，其他人也不像非洲旱季大地。看來我是上火了。上什麼火呢？連續幾近一個禮拜粗茶淡飯但有水果呀。可見是內心焦躁。那更不可思議了----在這幾近世外桃源之地，不上班不爭執，煩躁何來。哦，是內心掙扎，也許還是靜坐帶動了一些身心問題的浮現。靜坐觀察就像激發病灶的引子。

這是全身觀察的第二天了，禪堂音響裡還是“再一次開始，再一次開始，用警覺專注的心、平衡平等的心，將你的注意力從頭掃到腳、再從腳掃到頭”。但我顯然進入一個疲憊狀態,一個小時不動的挑戰早已經歷,再次一小時不動更多體驗到的是抽搐和痠痛。宿舍換到2208，舍友昨晚問話，我也不介意犯忌開了金口，私下在宿舍有了簡單交流。

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