（2）瞭解減肥治療的常識。應該知道引起肥胖的原因有哪些，自己肥胖的主要原因是什麼，肥胖對人體的危害有哪些，目前自己受影響的包括哪幾部分，哪種減肥方法經濟、有效、適合於自己，且有利於堅持。

但有胃病的人就不適合減肥了。

實施期間如果來了生理期就暫停。正常的吃飯睡覺，生理期也不方便怎麼運動，所以一切都可以停下來，等生理期好後再強度大點的去實施。

哺乳期不推薦減肥，如果用藥減肥，孩子會受藥物的影響，如果節食減肥，很可能會沒奶水。如果運動減肥，你會吃的更多。所以還是等哺乳期過了再減。

內分泌失調期間建議先不進行減肥…… 但既然是內分泌失調，， 那也應該經常運動，， 就算不跑跑步什麼的，也要多走走……提高身體免疫力。

所有減肥都傷身的，，只是看傷身的程度而已……

大多數人不是很胖的的那種都是傷害身體達到減肥的目的，那些大基數的人，比如水腫，浮腫，內臟型肥胖的人減肥才是減的健康……

本人開貼大家都可以看，也可以跟，但由此產生的一切事務自行承擔，本人不承擔任何法律責任，請三思而行！

好了，下面我們就開始減肥的第一步，希望有朋友來跟，也希望你記錄每天的體重下降情況……

第1-3天食譜

開始減肥之前，我們先清理一下身體，人的大小腸有上千道灣，很多打折的地方，也堆積了很多宿便等垃圾廢物和毒素，所以我們要給自己做一次大清理。

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