日期：2015-09-19 21:52:00

按照葛修叄的指引，程子楓盤腿而坐，挺直腰板，舌抵上顎，雙肩自然下垂，微微閉眼，進入第一個調息階段。氣息緩緩進入鼻腔，感覺到氣息經由氣管進入胸腔，進入肺部，然後儘量讓氣息在身體裡遊走，爭取讓氣息下沉，一直流到丹田。開始的時候，程子楓並做不到這些，在氣息進入到腹部以後便無法繼續下沉，只有緩緩將濁氣排出。每一次排出後，他都感到輕鬆，這和自我催眠的呼吸帶動身體放鬆並無二致。

葛修叄曾解釋說，在這個狀態下，要保持數息的法門，即是從一數到十，然後從十數到一，每次斷掉之後，必須重新開始數。開始，程子楓覺得這還不簡單，實際操作之後才發覺，並非如此，每次中間總會斷掉，總會有一些念頭冒出來。他真正體會到要想斷了這些念頭有多難，在每一個瞬間，大腦總是活動，無法平靜下來，無法不想任何事情。道家上對這種止住自己念頭的做法有一個稱呼，叫做，降龍伏虎。龍虎即是自己的念頭。一念就有八千煩惱，人最大的敵人不是別人，正是自己，而自己，指的恰是這些沒來由的念頭，是這些念頭支配著自己的行為，也是這些念頭分散自己的精力。也許是造物主和我們開了玩笑，這些念頭多數是矛盾的，多數是互相排斥的，比如一個念頭還在誇自己，另一個念頭就在罵自己是個白痴。

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