日期：2017-06-27 08:15:04

轉文: 太極拳練習的一些竅要

|，一代宗師楊澄浦說過“不懂頂頭懸，白練三十年”。意識上百會穴有一小繩上提，下巴要微內收。脖子要後靠，靠著衣領。

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太極拳講究“留餘”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點餘地，留餘地是為了更好的變化。即便在發勁的時候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個往外打。

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人有四個生理的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的，下顎內收，頂勁領起，是為了把頸椎拔伸。胸椎是向後的，含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前頂腰，這樣就把腰頂死了，內氣不能暢通，上下身形成脫節。

腰、襠、胯是連線人體上**的樞紐，這一塊一定要它通暢、松活，才能上下相隨周身一家。應在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個秤砣一樣往下墜，往下拉。與頂勁形成對拉整個身軀像一張弓。一身備五弓，最重要的就是這個身弓。在松胯下沉的基礎上，打拳就像坐在凳子上，尾閭向下一個垂線，兩個膝關節向下一垂線，形成一個不停變化的三角形。

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屈膝松胯開襠，開襠要很飽滿地向外撐勁。開襠不是兩膝越往外開叫開襠，而是會陰穴開才是開。腿前後都開才是開。

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虛腳的扣很重要，要先扣腳尖再外翻，勁才飽滿。

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