這種習練的要領要求在古傳秘法裡也叫作“蕩胯”。仍然是對胯的一種開發鍛鍊。而且，太極拳的所有這些過程都要求在慢，松，勻，輕，圓，順，穩當中去實現的。這樣的運動性質要求就加大了胯的開啟強度。同時，越是輕鬆，勻慢，筋就越容易被抻拉拔長。你想啊，緊，是不是筋就會較勁回縮啊？

練太極，拳裡拳外都要遵循夠用就好的原則。夠用就好就是無過不及。無過不及就是做了卻又不會做過頭的意思。太極開胯恰似四兩撥千斤的妙諦——不需要多大的幅度，只要給我們一個縫隙，能為我所用就好。拳譜上不是說的很明白嗎——陰陽相濟，是為懂勁。

太極拳就是練的陰陽虛實之間轉換的圓活順遂，其間無有縫隙。所以，練成的時候，一收一放那個圈特別的小，特別的快。轉換的大了，路線長，作用到對方身上的時間就長，對方也有了調整的時間，那還有什麼用呢？而胯也正因為如此，所以，根本就不用痛死痛活的使勁的開它！

太極拳之所以能被眾生喜愛，就是因為它不折騰人。這是很多想要練出各自效果的其它武術所無法具備的天然優勢。它本就是最講道理的拳，我們當然也就沒有必要用盡力氣去反其道而行之了。你靜下心來好好想一想，是不是這麼一回事呢？

陳式太極拳一代宗師陳鑫先生在世的時候曾說：“襠開不在大小，即一絲之微亦算得開。蓋心意一開，襠即開矣。腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學拳者細心參之。”所以，我說：開胯，夠用就好！

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