周同說道“綁好沙袋，就開始跑步，記住了，誰要是在後面，老夫可是會從後面打人的，另外，跑步前，你們先向上全力跳五百下！”

“綁著沙袋跳高？”姜德腦海中頓時閃過了一部金光四射的人影和一條神龍。

“我們是練武的，不是來跑步的！”張顯哼了一聲，表示不願意，周同眉頭一皺，手裡不知道什麼時候多了一根足有四米多長的木棍，啪的一聲就打到了張顯的屁股上說道“敵人要跑，你追不上，敵人追你，你跑不了，這樣的本事，你還打什麼打？等著別人給你收屍不成？給我跳！”說著，就揮舞著木棍追了起來，五小看著那足有腕口粗細的木棍，哪裡敢挨這樣的一棍，連忙跳了起來。

“給我跳起來！聽到沒有？給我跳起來！！”

姜德突然發現，這木棍打到別人身上似乎只是輕輕一下，打到自己屁股上，那可是真的生疼啊，再一回頭，看到周同那笑容，立刻明白這是周同報復自己之前教三小問他呢，姜德大聲叫道“先生，為什麼打我那麼重？”

周同笑道“你比他們都大，自然是要重一些，跳！！”

姜德無奈，歪歪嘴繼續跳了起來。

“注意吐納，聽我的號令，吐，納，吐，納，吐，納！”周同不僅僅讓五小跳高，同時開始教導起吐納之術了，其實這吐納就是練習肺活量，後世人都知道，身體好的人，肺活量也不會差，所以古人練習吐納之術來強身健體是有道理的。

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