離家約兩公里的地方是柳河生態公園，很大，就在柳河邊上，那裡有健身設施。我從服裝廠回來，總要經過那裡。

那天晚上九點，香姐上床休息了。我已不用睡她身邊了，所以是在外面客廳的沙發上睡的。

估摸著香姐睡著了，我便起身前往柳河公園，開始了自己的訓練。

因為有老混蛋的許諾，所以在醫院的時候我還是用手機搜尋了很多的鍛鍊攻略，明白自己怎麼訓練才好。

簡單說來，老混蛋的五項資料，俯臥撐練胸、肩臂，引體向上練背部，仰臥起坐練腰腹，抱頭深蹲練大腿，原地起踵練小腿，我準備將它們分為三天一迴圈，第一天俯臥撐和起踵，第二天深蹲（這個強度是最大的），第三天引體向上和仰臥起坐。

來到柳河公園時，已經沒有什麼人了，健身小廣場更是鬼影子也沒有一個。秋風涼爽，讓人心情不錯，想想強大，更是熱血沸騰。

按照攻略，我先熱了一下身，便開始練習俯臥撐。

訓練是艱苦的，我咬著牙，趴在地上，一次次下沉、升起，堅持著不停下來。胸肌有撕裂的痛感，雙臂顫抖，汗水溼了全身，顆顆下滴。

很遺憾，我一共練習了四次，第一次死撐到17個，最後一次只有4個。我確實太弱了，但絕不能放棄，咬牙悶聲嘶吼也得撐起最後一個。

休息了一會兒之後，又開始原地起踵，成績依舊很差。練了四次，第一次咬牙起了30個，最後一次只有5個，小腿都抽筋了，屁股的肌肉都要痙攣似的。

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