當真正開始幫助蔣愛國減肥的時候,李戴主要使用的是減脂操。因為李戴並不希望蔣愛國減掉過多的肌肉,李戴覺得最佳的結果就是隻減掉脂肪,而儘量多的保留肌肉,這樣的話蔣愛國也可以儘可能多的保持原來的力量和爆發力。
蔣愛國時69公斤級別的舉重運動員,由於年齡的關係,蔣愛國在69公斤級裡算不上是一流,但是如果將69公斤的實力放到62公斤級,蔣愛國有著絕對的優勢,舉重運動的兩個級別,差的可不是一丁半點。69公斤級這個專案上,世界頂尖的舉重運動員抓舉和挺舉加起來,可以舉起超過350公斤的重量,而62公斤級的世界頂尖運動員,只能舉起320公斤,兩者可是相差了整整30公斤。69公斤級的運動員,即便是水平一般,也可以輕易的碾壓62公斤級的舉重運動員。
假如蔣愛國可以以69公斤級的力量和爆發力,出現在62公斤級別的賽場上,必然可以獲得一個非常好的成績。
當然要說只減掉脂肪,而完全不減肌肉,也是做不到的,人的體脂率都會有一個限度,體脂率低到一定程度後,很難再繼續降低。
成年人正常的體脂率,男性為15%至18%,女性為25%至28%,在現代社會中,經常進行長時間鍛鍊的人才能夠有這種體脂率。從視覺上直觀表述,男性的體脂率低於20%的時候,胸肌就比較明顯了,低於15%的時候,就能夠看出六到八塊腹肌了,但不會非常的明顯;而體脂率降到12%的時候,肌肉塊很美觀,腹肌的分塊也會很明顯;10%以下的體脂率,肌肉看起來就會顯得很乾,反倒失去的視覺上的美觀。
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