有了減肥操的前車之鑑,李戴已經能夠預感到,放鬆按摩一定會很有效果。
李戴伸出雙手,首先使用的是“摩”法按摩,所謂的“摩”法按摩,實際上就是環形有節奏的“摩”,和我們通常說的“揉”是有區別的。“摩”法按摩主要分為掌摩法和指摩法,一般按摩軀幹的時候會使用掌摩法,而按摩手臂和腿的時候,會使用指摩法。
蔣愛國微微一愣,他當了十幾年的運動員,也經常接觸按摩師,所以也是一個識貨的人,所以但從李戴的手法,蔣愛國已經看出來,李戴是真的會按摩。
“哎吆,沒想到這個李戴還真會按摩,看起來這個找關係進來的,也不是一無是處嘛。”蔣愛國心中暗自想道。
另一邊,李戴則開始變換手法,按、摩、推、揉、捏、搓、擦、叩,各種按摩手法全都施展出來。
蔣愛國緩緩的閉上了眼睛,臉上也露出了享受的表情。
“別說,還真的挺舒服的,剛剛還覺得手臂有些酸,經過李戴這麼一按摩,痠痛的感覺環節了許多。”
此時李戴的表情卻稍顯凝重。
“好僵硬,蔣愛國的肌肉怎麼會這麼的僵硬?體脂率比較低的人,肌肉硬一些是很正常的,但蔣愛國手臂上的肌肉不僅僅是硬,而是有些僵住了,這不是什麼正常的現象。”李戴仔細的想了想,腦海中冒出了“肌肉過載”這四個字。
“長時間的高強度的訓練,本身就會造成過度的負重,引起肌肉疲勞,這就是肌肉過載。長時間讓肌肉處於過載的狀態,會導致肌纖維和結締組織的拉傷和斷裂。現在的蔣愛國或許就是這種狀態。他長時間處於高強度的訓練當中,肌肉卻沒有得到充分的休息,日積月累,必然會出現肌肉過載,所以他的肌肉才會又緊又僵。”
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