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看過莊繼華的訓練計劃後，胡宗南、杜聿明、宋希廉頭皮有些發麻，見過瘋狂的，沒見過如此瘋狂的。

莊繼華的計劃由四個部分組成：軍人養成、體能訓練、個人戰術、團隊配合；其中體能訓練和團隊配合為核心，這兩條將貫穿於整個訓練中。

這是莊繼華思索半宿的結果，一直以來他對這個時代的訓練方法有些看不上，包括蘇俄教官的，在軍校時不敢提也不敢變，現在他能做主了，所以他就要變。

昨夜他開始是想從影視劇中尋找，可是想了半天影視劇也沒有給他提供合適的訓練方法，而且哪上面的有些訓練方法在他經過軍校的實踐後，已經看出太假或者沒有條件實現；況且這是要在一個半月裡完成應該在三個月或者更長時間裡完成的訓練，有些東西就必須捨去。

不過回憶這些影視劇也給他來了點提示，不管在那部劇中，士兵訓練都是很艱苦的，現在他想明白了那些艱苦其實就是鍛鍊意志，所以體能訓練的目的不只是增強體能更主要的是訓練意志，所以這些訓練必須要設計得很艱苦；一個半月裡把這些人培養成各種軍事技能純熟的精兵，他沒有把握，最後他從以前的銷售團隊中得到啟發，既然不能把他們培養成精兵，那麼就把他們練成一個個配合熟練的小團隊。

依據這個想法，他設計的體能訓練是每天十公里長跑早晚兩次，第一週是徒手跑，第二週負重三公斤，第三週負重五公斤，第四周負重十公斤，懲罰，莊繼華的計劃中每個訓練都有相應的懲罰，每天早晨十公里跑最後一個班沒有早飯，該班的排長也沒有早飯，成績計算以班的最後一名的成績作為班的成績，第一名的班有加菜。每天下午有一次5000米跑，這個沒有懲罰。一個半月後十公里長跑要求達到全副武裝五十分鐘內完成。

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