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顧晨萬萬沒想到，就這光桿子居然有四十斤重。

其實並非顧晨力量小，要知道，他可是一拳打斷了手臂粗的橘樹幹。

但力量大不代表就能舉起來，這其中還需要各種技巧和身體平衡性。

每當他要往上舉起時，總有一側會向另一側傾倒，然後那隻手就會發大力，結果就是搖搖晃晃，頭重腳輕。

說白了，就是沒掌握住平衡，發力不均勻。

“兩臂要伸直，握距不能超過三十釐米，你自己調整重心……”

練了有五分多鐘，在胡偉的細心教導下，顧晨終於能夠平穩地將標準槓舉起。

“對，就這樣，慢慢放下至胸部，兩肘外展……”

連續做了十個，顧晨已經達到極限，本來想著二十個一組應該輕輕鬆鬆。

可如今，光是一個標準槓就將他的計劃砍半。

很快，一個小時過去。

他已經做了八組，每組十個，與胡偉換著休息。

又是十分鐘，他終於完成了A項計劃。

接下來是深蹲。

這個輕鬆不少，同樣是標準槓，抗於肩上做深蹲動作。

雖然動作簡單，可他計劃是每組一百個。

耗時四十五分鐘多點，B項計劃也已經完成。

在深蹲中途還發生了一點小插曲。

他突然右腳小腿抽筋，還好胡偉在一旁，緊急用腳幫他按摩才得以緩解。

休息片刻後他又繼續，饒是胡偉這樣的壯漢也不得不誇獎他意志堅定。

歇了十幾分鍾，他再次開始C項計劃：硬拉。

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