公孫長明聽完姜一楓來意，微笑點頭，緩緩道：“天下武功，唯快不破，確是至理，卻不完備。你且盡力刺我一劍”

姜一楓心道公孫長明乃是劍仙，武功深不可測，自己自然傷不了他；但要用劍刺之，卻是有失禮數。思索片刻，他以手指做劍，疾刺向公孫長明。公孫長明恍如未覺，仍自低頭飲茶。姜一楓手指遞到離公孫長明大約兩尺處，便似撞上一張無形的網，無論如何使力，再不能前進分毫，只好作罷。

公孫長明微笑道：“你但使長劍不妨。”

姜一楓叉手道：“如此，恕晚輩無禮了。”他抽出龍吟劍，盡全力平平一劍刺去。公孫長明恍如未覺，劍尖將到公孫長明身前時，一如手指一般，撞上一張無形之網，再不能前進分毫，姜一楓只好還劍入鞘。

公孫長明笑道：“你方才所觸無形之網，乃是老朽的護體罡氣，你若是功力不到，任憑你速度快到極致，卻也穿不透我這層護體罡氣。你那日戰巨蛇奪蛇靈珠，雖然你速度快過巨蛇，但你力有未逮，傷它不得，也是一樣的道理；但這巨蛇倘若也如你一般速度，那麼當日死的便是你了。”

姜一楓與軒轅無咎點頭稱是。

公孫長明續道：“凡修習武功者，講究形神兼備，內外兼修。形者，體也，主於外；神者，氣也，主於內。內與外、神與體，便如日與月、陰與陽，兩者相輔相成，不可或缺。有外無內，則徒有其表；有神無體，則力無所發。氣儲於體內則為內力，發於體外則為罡氣，兩者雖名稱不同，實為一物。”

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