眾位參賽選手按照序號，依次上場。

場地上共有11個石墩，分別標有50、600、700、800、900、1000、1100、1200、1300、1400、1500等數字。

除50斤的小石墩外，其它的石墩上面都有一個小凹槽，凹槽大小與50斤的石墩底部大小相同，明顯是放置50斤小石墩的。

如此，每個大的石墩就可以增加50斤的重量，便於調整石墩重量。

在小凹槽的兩側上部，還各有一根牛皮繃帶，是用來固定50斤小石墩的，防止舉起時掉落。

在石塘的兩側中央，各有兩個半圓形的把手，是用來抓握石墩的。

在每個石墩周圍，用白灰劃了一個略大於石墩的圓圈。

它的意思是，每個參賽選手在舉起石墩時，不得走出白色的圓圈；在下放石墩時，也不得將石墩放在白色的圓圈之外。

否則，即為無效。

當然，這只是其中一項規矩，比賽還另外要求：如不得借用其它輔助道具；舉起石墩時雙臂不得打彎；舉起石墩時不得用頭頂石墩等等。

1號參賽選手首先上場，直接奔向1000斤石墩。

舉重比賽共分三輪，每個選手僅有三次試舉石墩的機會。

因此，每個參賽選手會按照自己的實力的上限，選擇不同斤數的石墩。

當然，雖說每個選手只有三次機會，但若是在第三輪時，有人成績並列，不分上下，伯仲之間，便有加賽的機會。

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