雲生打了一頓拳，舞了一陣槍，頓感身心輕鬆。

然後走到大力神猿圖下，按照石刻，一步一動練習起來。展其筋、舒其體、鍛其骨。

而後雲生又走到鐵柱旁，面對鐵柱，或是雙掌、或是雙拳、或是雙腿，而後腹、胸、背、腰一一練習起來，只打得鐵柱“砰、砰”作響。

第一次練習，由於沒有把握好力度，直撞得雲生雙掌疼痛，雙拳磨爛，雙腿發麻。

休息片刻，雲生蹲成馬步，雙手抓起石墩練習起來。

每次小的五十下，中等的三十下，大的約十下，每一組共分十次。

練習完石墩，雲生又將少許重甲鉛塊綁於四肢，慢慢環繞洞府四周跑了起來。

“這麼大的洞府，真是太適合跑步鍛鍊了！”。

一圈、兩圈……十圈……二十圈……

直到達到極限，氣喘不已，這才停了下來。

上午鍛鍊完畢，雲生略作休息，略微吃點肉食，喝點酒水，而後繼續鍛鍊。

雲生知道自己在山洞之中時日不多，所以勤加苦練，抓緊每一分、每一秒。

雲生也明白，不論是前世還是今生，不論是地球還是這洪莽大陸，要想出人頭地，有一番作為，唯有勤加苦練。

下午開始吐納打坐，練習老龜吐納功法。

雲生用力吸氣，開始衝擊五臟六腑。

首次練習，不得其竅，一個用功不慎，只衝得雲生口流鮮血。

晚上，雲生生起火，取出鹿肉燒烤起來。

吃完肉後，雲生頓感全身有力，然後架好鐵鍋，點燃木柴，燒起水來。

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