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從早晨一睜眼，就開始不間斷的訓練、操演。每天最多隻允許睡四個小時，許多隊員在吃飯時都在昏昏欲睡。隨著教官一個接一個不間斷的命令，大家的精神和意志力都處在極限狀態，甚至崩潰的邊緣。

夜裡只睡了約四個小時，早晨起床後，就是負重二十公斤，二萬米。早餐後，是游泳館訓練，四個泳姿，五千米。接著，是一個小時的海泳。水中氣溫已經零下二三度，一個小時游下來，很多人動作象機器人，走上沙灘就癱倒在地。

虞松遠在走上沙灘時，利用教官還沒有下達下一個口令的間隙，對林濤和二班長劉國棟命令道，“這種訓練沒有什麼訣竅，就四個字，‘咬牙堅持！’傳達到每一個人，不追求速度，堅持下來，就過關！”

劉國棟已經恢復二班長，他和二班全體隊員，對虞松遠已經是心服口服，唯馬首是瞻。他和林濤迅速將命令，傳達到每一個隊員。

果然，大家剛從海里歪歪扭扭地爬上岸，教官朱軍就下令，“雙人圓木，二千米。”

虞松遠快速向林濤和劉國棟下令，“向下傳，前一人帶路，後一人睡覺。”

虞松遠和林濤走到木頭堆前，率先扛起一根溼漉漉的大圓木，赤著腳，踩著積雪順著訓練場中的土路，第一個出發。林濤在後邊說，“老大，我實在頂不住了，要睡一會。返程時我在前面，你睡。”

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