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“呼吸法”的修煉共分為三個階段，第一階段鍛鍊的是最為基礎的身體強度。

傳承水晶之中詳細記載的鍛鍊的方式分為三種，一套類似於體操，用來鍛鍊身體的“戰舞”一套用於實戰的“劍術”和最後用於調理生理平衡的“呼吸法”。

“戰舞”一共有三個部分共計三十九個動作，前十三個動作需要全面負重練習，鍛鍊的是身軀的力量和耐力，中間十三個動作需要道具輔助練習，鍛鍊的是身軀的爆發能力，最後十三個動作需要配合適當的地形和劍術來進行練習，鍛鍊的是身軀的協調與平衡性。

以艾倫的眼光來看，這絕對是一套十分“科學”的鍛鍊方法，美中不足的是“戰舞”的鍛鍊強度非常大，而且各種鍛鍊的動作對於正常人來說是很難做到的，如果長期進行這種鍛鍊，很有肯能會超出身體的負荷，將身體“練”傷。

而水晶傳承之中解決這個隱患的正是最後也最隱秘的一部分，那套用於調理生理平衡的“呼吸法”。

這套“呼吸法”和艾倫穿越之前看過的一些奇幻之中描述的騎士呼吸法不同，它並不能透過呼吸就直接增加身體的強度，而是透過呼吸來調理身體的生理平衡，讓身體長期處於最佳的狀態，藉此來修復因為練習戰舞而對身體造成的細微損傷。

這樣一來的話，修煉者的身體就會在不斷“破損”與“修復”的迴圈之中被鍛打凝練，最終被鑄造為一具遠超常人的“超凡之軀”。

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