陳銘還真沒有保留，教的是正宗的樁功。可樁功看似不是什麼高深莫測的功夫。而且看上去也簡單得很。但是這功夫講究耐力與毅力。站一會是簡單，但是堅持一兩個小時，可就需要耐力與毅力了。

剛站上去的時候，姚娣等人一個個直呼太簡單。

“陳專家，這算什麼高深莫測的功夫啊。是不是太簡單了？”姚娣問道。

“你先站個半個小時再說。這個功夫，最低要求是站一個小時。我現在每天需要站三個小時。”陳銘說道。

“啊！”姚娣一聲慘呼。

“你們不要有任何雜念，跟著我念口訣，呼吸也跟著我的節奏去坐。等到你心神與呼吸完全契合，又能夠與口訣的節奏合拍，你就能夠體會到這門功夫的美妙。”陳銘說道。

還沒過一刻鐘，所有人便有些受不了了，額頭上開會冒出汗珠。

“陳專家，我們已經站了多久了？”姚娣問道。

“還早著呢。才一刻鐘，你不是一刻鐘都堅持不了吧？”陳銘鄙視地看著姚娣。

“怎麼可能。一個小時對於我來說都是小意思。”姚娣說道。

“我覺得也是，你完全可以像我一樣站滿三個小時。”陳銘嘴角露出一絲笑容。

女排姑娘們的身體素質還真是不賴，過二十分鐘，竟然沒一個從樁上掉下去。但所有人的腿已經開始抖動了。她們快要堅持不住了。

陳銘趁機又跟她們講了講樁功的機巧。

“如果你們想盡快掌握你們現在的身體狀態的話，最好能夠站滿一個小時。只要你們能夠在接下來的幾天，每天來這裡站一個小時，我保證你們在康復治療完成之後，發現你們的身體素質又提升了一個檔次。而且不會出現之前，掌控不住力量的問題。”陳銘鼓勵著女排姑娘們繼續堅持。

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