“對了，你叫什麼名字呀？”教官問道。方便以後叫你。

報告教官：“我叫李寧。”

緊接著，李寧說道：“接下來我帶同學們做熱身運動，舒展一下筋骨希望同學們可以配合我，咱們互相配合，順利的完成這項工作。”

他繼續說道：“咱們現在先把身體舒展開，以免待會運動拉傷身體”

咱們現在先壓壓腿，咱們之前都學過吧，應該都會壓腿，我給大家示範一遍，然後大家跟著我做：“一二三四，二二三四。就是這樣，幅度不要太大也不要太小，適中就行。”

大家看懂了吧，接下來大家跟著我做吧，左腿放在前面右腿靠後，腰桿挺直，雙手放在前面那條腿上，開始吧：“一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，身體跟隨著節奏動。”

這樣一活動，我感覺身體放鬆多了，比之前舒服多了，腰也沒那麼酸了，背也沒那麼疼了，平常真的該多運動了，要不也不至於這麼腰痠背疼。

我腰也疼，背也酸，不知道怎麼了，我這也是老了？一活動就渾身疼。王璐和我說道。

我說：“沒事，平常多運動運動就好了，沒事，過幾天咱們吃完晚飯去跑步，鍛鍊身體，不然就真老了。”

李寧繼續說道：“咱們剛剛是正壓腿。咱們接下來側壓腿，先左邊，在右邊。我還是給大家示範一下，有的同學沒聽懂。”

一條腿蹲下，另一條腿拉直，就是這樣，大家看懂的話，就跟著我做吧，在接下來的時間裡，我們做了兩組側壓腿和兩組蹲起三組高抬腿。教官說同學們準備活動多了，做的差不多了。

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