再次，自我效能高的人在達成目標的過程中，更多關注已經取得的成效，並以這些取得的成效進一步激勵自己。相反，自我效能低的人在看到自己的許多無效工作的同事，不太願意看到自己已經取得的成績。這正如“半杯水理論”，同樣的半杯水，自我效能高的人會說“現在我已經有半杯水了”，而自我效能低的人“付出同樣的努力，別人可能已經是一桶水了，我卻一杯水都不滿”。不同的關注點，都導致對自我效能的兩種完全相反的“自證效應”——事實證明我確實行，或事實證明我實在不行，而且兩者都是對的。於是，一切又進入了那個行與不行的迴圈，只是一個是良性的、積極的，離達成的目標會越來越近，一個是消極的、象癌細胞一樣在心靈中擴散著，最終只有絕望和放棄。

第四，自我效能高的人在達成目標的過程中，頭腦中浮現的未來，主要是成功之後的激動人心的圖景。相反，那些自我效能非常低的人，在事情開始之前，或是在過程之中遇到壓力和挫折的風吹草動時，頭腦中最容易浮現的，總是失敗後的可怕情景。他對成功的渴望常常被擔憂、焦慮和恐懼俘虜了。當一個人的焦慮感完全劫持了正面的、積極的願景的時候，他已經不戰而敗。在某些極端的情況下，充滿了焦慮感的人會付出極其慘重的代價。

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