山東是吃饅頭的，而南京主食卻是米飯，饅頭也有，是病號飯，到了後期所裡的管教民警知道我表現不錯，並且是山東的不習慣吃米飯之後，一般每週賣給我20-30個饅頭，這已經非常照顧我了。

書接上文，米飯實在是吃不下，再說行兇之後激動的心情到現在也沒有平復，所以說米飯實在吃不下，吃了沒幾口就他飯盆推到了前面。

這個時候大家也基本上吃完了，都把飯盆推到了前面，然後脫鞋子上鋪板，溜鋪，也就是消化消化食。

溜鋪之後就是學習反省，盤腿坐在鋪板上。

跟唐僧一樣盤腿打坐，釋放回家的時候開始在火車上沒有座位，我就盤腿做在動車的地板上，並且一坐就是一個小時，一點都不感覺到累，這麼強的坐功就是7個月中練成的。

即使現在我盤腿打坐做個2-3小時也是不成問題的，有些東西還是能終身受益的，嘎嘎。

隨著語音提示，晨讀開始了，晨讀就是讀看守所監規，

監規就是看守所的規定，我還能清晰的記得其中的內容: 看守所是人民民主專政機關，為了保證看守安全，保障監管工作有秩序的進行，根據中華人民共和國刑法 刑事訴訟法的有關規定特制定本監規，在押人員要嚴格遵守。

一，必須服從管理，不準阻礙抗拒管教人員和武裝民警依法執行職務。

二，必須保持看守所秩序良好，不準喧譁吵鬧，不準打架鬥歐，不準在監內搞娛樂活動。

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